El aire de tu casa… ¿es saludable?
El aire de tu casa... ¿es saludable?. Depende, ¿cuánto ventilas?
La falta de ventilación hace que el aire que respiramos no se renueve y su calidad empeore. Cuando el aire no se renueva, los niveles de oxígeno (O2) bajan y los de dióxido de carbono (CO2) suben. Además, en casa convivimos con cientos de contaminantes químicos y biológicos generados, entre otros, por las propias personas, elementos constructivos, mobiliario,...
¿Tienes la pantalla a la distancia correcta?
Según la última encuesta realizada por el Colegio Oficial de Ópticos y Optometristas de Cataluña (COOOC) más del 70% de los españoles sufre Síndrome Visual Informático (SVI) provocado por el uso excesivo de pantallas que requieren mirar de cerca: teléfonos, tabletas, ebooks y ordenadores.
Pasar muchas horas delante de una pantalla obliga a los ojos a realizar esfuerzos que pueden producir molestias oculares, generalmente temporales,...
Mochilas escolares y dolor de espalda: peso y uso
El peso excesivo de las mochilas escolares y el transporte inadecuado de éstas comporta cambios posturales que pueden causar alteraciones musculares y esqueléticas en cuello, hombros y espalda, además de poder repercutir negativamente en la edad adulta.
Cargar mochilas escolares de peso excesivo comporta un alto riesgo para la espalda.
Un estudio en el que han participado varias universidades y hospitales españoles, pone de manifiesto que...
Pantalla inclinada o vertical
Si quieres que tus ojos trabajen de forma eficiente, esta entrada te va a gustar. La pantalla inclinada o vertical, tú que crees. Para garantizar el confort visual durante el uso del ordenador hay que tener en cuenta la inclinación de la pantalla. Mirar la pantalla con la inclinación adecuada mejora el rendimiento del ojo y previene la fatiga visual.
Como paso...
Aprende a regular una silla ergonómica en 4 pasos
Para conseguir una postura confortable y saludable, tan importante es disponer de una silla ergonómica como saber regularla.
Sigue los criterios que te ayudarán a regular la silla de forma fácil y rápida.
Criterios para regular una silla ergonómica
1. Altura del asiento
Los criterios son diferentes en función de si la mesa es o no regulable en altura:
Mesa no regulable en altura. La silla estará correctamente regulada...
¿Tu zona de estudio está bien iluminada?
¿El nivel de iluminación de tu zona de estudio es adecuado? ¿sabes cómo medirlo?
Es importante que las zonas de estudio, lectura o trabajo con ordenador, dispongan de un nivel de iluminación que permita al ojo trabajar de forma eficiente y saludable. Los bajos niveles de iluminación afectan negativamente al rendimiento del ojo, pudiendo provocar alteraciones visuales.
Suele ser habitual, aunque generalmente no somos conscientes,...
Las 7 características de una silla ergonómica
¿Silla ergonómica?
Una silla ergonómica es aquella que puede ser regulada en función de las características de la persona, tiene un diseño que se adapta a las formas del cuerpo y garantiza un reparto de presiones equilibrado.
La correcta regulación de la silla es un aspecto clave y necesario para conseguir una postura cómoda y saludable.
Las 7 características de una silla ergonómica
1. Asiento regulable en altura
2. Asiento regulable en profundidad
Los...
Sentarse bien, 3 claves para prevenir el dolor de espalda
Sentarse bien es un aspecto fundamental para prevenir el deterioro progresivo de la espalda y evitar alteraciones y lesiones que pueden causar dolor y llegar a ser invalidantes.
El dolor de espalda se ha convertido en uno de los principales motivos de consulta médica. Se estima que aproximadamente el 80% de las personas...
Ergonomía en las tareas domésticas
La ergonomía en las tareas domésticas es un aspecto clave para prevenir la aparición de alteraciones musculares y esqueléticas. Los malos hábitos posturales y el uso de utensilios inadecuados incrementan el esfuerzo, generan tensión muscular y ponen en riesgo las articulaciones.
Sigue los criterios ergonómicos que te ayudarán a realizar las principales tareas domésticas adoptando posturas seguras y saludables.
El riesgo común
Las flexiones de espalda son el riesgo...
Altura de la pantalla del ordenador
La incorrecta regulación en altura de la pantalla del ordenador puede provocar alteraciones musculares y esqueléticas a nivel cervical. Sigue los criterios ergonómicos que te ayudarán a adoptar posturas cómodas y saludables durante el uso del ordenador.
Posturas que pueden provocar dolor cervical: extensiones, flexiones y giros de cuello
Determinadas posturas de cuello pueden comportar la aparición de tensión muscular sobre la zona cervical.
Extensiones...